關於偏癱上肢的一些方法,加油鍛鍊,早日回歸社會


關於偏癱上肢的一些方法,加油鍛鍊,早日回歸社會

2020-12-23 河南農村阿豪

以下是適合各個年齡層次的老人肢體功能鍛鍊的康復操,可在室內外進行,不受場地限制。老人可根據自身情況,每個動作做四至六遍,體能較好的低齡老人也可以把它當作健身鍛鍊前的熱身運動,

1頭頸部運動

左右轉動,頭面部慢慢向右轉,停留五秒鐘,回復,然後慢慢向左轉,停留五秒鐘,回復。

2左右擺動,肩部固定不動。頭部緩慢地向右肩部靠,耳朵儘量去觸動肩膀,停留五秒後慢慢復位,同法向左肩部運動,

3上下運動,身體不動,頭慢慢後仰,雙眼注視天花板5秒,還復原

肩部運動,上下聳肩兩肩向耳朵方向聳起,還原,前後轉肩,兩肩略向前移,上提並向後轉,兩肩略向後移,上提並向前轉,托肘拉肩,擡起右手伸向左肩,左手托右肘推向肩部,還原後換手再做。拉椅壓肩,端坐,轉腰向左,右手扳左邊椅背,身體略向前壓,還原後做另一邊。

上肢運動,舉臂合掌。眼望前方,雙手向外側平舉達頭頂,兩掌相拍,還原。舉臂靠牆,身體靠近牆邊,高舉右臂,儘量向上方伸展,,還原後換臂再做。雙手抱頭,右手屈曲放在頭後,左手輕輕地將右肘向左拉,然後換左手,重複動作。伸肩拉臂,雙手扣指前伸,手背向前,腰背保持挺直,還原。雙手手指反扣,手心向前,還原。

手腕運動,內外轉腕,雙手向內轉腕,反方向再做。上下屈腕,右手伸直,手心向前,左手將右手腕輕輕向後扳,還原後換手再做。手指屈伸。兩臂前屈平腰,雙手握拳,然後放開,手指伸直。屈肘轉腕,屈肘,前臂不動,雙手在胸前來回打轉,。