分手後怎麼做到不聯繫不想念?


分手後怎麼做到不聯繫不想念?

2020-11-08 WeGo戀愛援救

點擊上方「關注」,每天分享有趣且實在的情感乾貨。

文|WeGo_老王

剛分手不久的時候是最煎熬的,明明覺得已經不可能了,還是忍不住想念。不聯繫強迫自己還是能做到,就是過程太痛苦了。

沒能及時角色轉換過來接受分手的事實,是這個階段痛苦的根源。由於想法仍然停留在親密期,與現實相比較是割裂的,人們寧可相信那些美好記憶,如果相愛是一場夢,但願不會醒來。

從想念到行動上的聯繫,本質上是在拒絕承認分手。就算得不到回應,只要單方面繼續保持聯繫,哪怕是死纏爛打,至少營造出了一種關係還沒徹底斷掉的假象。

掩耳盜鈴,人類大腦一直有一手的。

安慰因失戀而感到痛苦的朋友,人們常常會說,分手嘛,不至於,下一位更好。

鼓勵朋友向前看,停止糾纏和對過去的回憶,面對現實,似乎他現在的行爲是錯的。

誠然,分手後不願面對現實,沉浸在緬懷過去的悲傷情緒中是不理智的,作爲朋友也是出於好意的勸導。而只有當自己真正經歷失戀痛苦時,人們才會明白,有些看似簡單的道理,做不到就是做不到。

另一個重點是,人們很容易就會忽略,痛感最初的形成原因是爲了保護,那是身體的自我保護機制在發生作用。

疼痛是在發出警告,提醒你有危險,如此你才能懂得收手,避免受到更大傷害。在這點上,身體的疼痛,心理上的痛楚,其實都是一樣的。

痛苦使人們難受,人們詛咒痛苦,都想儘快擺脫,很少有人能在痛苦中仍清醒地認識到,痛苦是一種自我保護。

分手是一種創傷事件,面對難以承受的傷害,身體迅速作出了反應,發出疼痛信號,「心痛」有時不只是形容心靈,更是物理上的痛感。

理解原理未必能讓你理智到去感謝痛苦,但至少我們都該明白,壓抑是會遭到反噬的,具體表現就是,當你越是提醒自己不要想不要想的時候,思念就會在下一波來得更洶湧。

如果到這裡你都明白,可是仍不知道該怎麼做,我再告訴你三個觀點。做不到、不認同都沒事,聽聽就好,認真看完,過後不經意想起來,就可能成爲你緩解痛苦的工具。

第一點,放下是個逐漸接受現實的過程。

剛分手人們不願面對現實,像個孩子般捂住耳朵,不管你說什麼,反正我不聽,不承認。

哪怕是由我主動,單方面聯繫你,不管你是怎麼想的,都不妨礙我繼續愛你。

這樣幼稚不成熟的表現是因爲人們進入了「否認期」——面對現實的打擊我承受不了,否認是在自我保護。

如果不這麼做,我的精神是會原地崩潰的。

既然現在我們都知道這是自我保護機制,那允許否認期的存在,讓自己逐步去面對、接受現實,才能做到有效的放下。

相反,強行讓自己一下子放手,找個新歡忘掉舊愛,壓制住自己不聯繫都是會帶來更深層的痛苦體驗的,你的身體根本承受不住如此負荷,否則當初就不會啓動保護機制了。

第二點,想複合的時候,我們對回憶是有加美化濾鏡的。

爲什麼有的人戀愛時不珍惜,分手後就感到特別難受?不僅是因爲失去了,更是因爲分手後那些曾經的傷害都被淡化,美好的一面卻能經常想起,結果就導致你在回憶時,能想起的都是快樂的過去。

可是爲什麼有的人在失戀後反而覺得解脫,想起過去都是痛苦?

這裡就涉及倖存者偏差了。對回憶沒加美化濾鏡的一方是不會考慮挽回的,反之,只要你想挽回,就一定加上了美化濾鏡。

下次因思念陷入痛苦時,不妨提醒一下自己,你們沒想像中那麼合適,過程快樂好像也沒那麼多,有助於你理性看待那份失去的感情。

第三點,必要時我們要用一些心理手段去干預。

無論是對挽回還是放下,學會一些心理學知識,在適當的時候運用技巧,都是有助於我們實現自己目的的。

例子之一就是心錨。心理學上心錨的概念,是指我們生活的周圍,有些東西只要我們一接觸到,就會泛起相對應的某種情緒。

再淺白點說,「睹物思人」中的「物」就是心錨,看著曾經的合照,過去發出的朋友圈,聽到的某首歌很像自己,再次路過你們一起走過的街道,這些都是心錨。

挽回時要利用心錨勾起對方的回憶,對,就像鉤子一樣,我們稱之爲「種心錨」,提醒前任回憶起過去某個美好回憶,加速複合。

放下時就要反過來,剷除心錨。那些會讓你想起過去的物件,能丟就丟掉吧,全部留在身邊,看一次就提醒你一次過去有多好,現在有多淒涼,你當然放不下。

有形的心錨例如物件,可以及時處理掉;街道可以稍微繞點遠路當成散步;旅行地點就別故地重遊了。

逃避當然不算個完美解決辦法,但是在做到完美之前,不妨多給自己一點時間去適應。還記得剛才提到的嗎?放下是個逐漸接受現實的過程,別逼得自己太緊。

先完成,再完美吧,哪怕是以逃避開始的。

另外還有一些無形的心錨,你沒有做什麼事情想起他,該丟的物件都丟掉了,可是沒辦法,你做別的不相干的事情,還是會想和他分享。

這時你要做的事情就是儘可能讓自己忙起來,減少自己獨處的時間,沒時間胡思亂想了,用其他事物去代替對前任的想念。尤其是當你又想起他的時候,馬上做些什麼事情打斷思路,即使你覺得自己根本沒心情那麼做。

那些失戀後還去聽失戀歌曲的人,就純粹是主動讓自己沉浸在悲傷情緒中了,別說打斷,甚至還主動去迎合思緒,自然也是越來越放不下的。

最後還是提醒一下,分手後真的做到讓自己不聯繫不想念,從另一個角度來說也是斷絕了複合的可能性,這未必是件好事,因爲有的感情放下是真的在多年以後會感到遺憾可惜的。所以要不要斷了念想,根據自己的情況好好決定,別一時衝動。如果你覺得他還是值得你挽回,如果你認爲分手後無法找到比他更好的,如果你還是不甘心想再試試,那就不要放手。

而如果,你已經覺得沒必要繼續下去了,長痛不如短痛,想要儘早放下開闢新的人生,那就用上面的方法吧。一下子做不到也沒事,認真多看幾遍,你會有所收穫。


……


……


……

PS:實在不行就打一架吧,再不行就兩架,沒什麼放不下的。

感謝閱讀,私信,發送「22」,可領取一份挽回愛情資料。