不懂就問:熬夜的危害能通過補覺來彌補麼?


現代人工作繁忙,有時甚至要加班到半夜一兩點,好不容易躺在床上,又想給自己自由的時間,熬夜玩手機成為很多人的生活常態。

有些朋友不禁發問「熬夜,補一覺就可以了?」

今天我們就來聊一聊「夜貓子」們的困惑。

熬夜的危害

能通過補覺來彌補麼?

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難。

雖然補覺肯定會比完全不補好,但這不能完全彌補熬夜帶來的危害。

有研究結果發現:熬夜後,大家的大腦代謝都產生了異常情況;就算是補覺後,也只可以部分恢復熬夜造成的大腦的代謝異常,甚至在某些腦區,補覺基本上不能有任何的改善。


圖片來源:站酷海洛

此外,人體的生物鐘不是想調就調的,它與光照和習慣有密切的關係。除非能完全模擬晝夜的光照變化,否則,熬夜一定會擾亂生物鐘。

實行輪班制的工作者(如護士、安保人員、服務業)的健康問題是一個很好的佐證,他們雖然在一次夜班後能補休,可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發人群。

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