52歲許晴減肥15斤,體重不到92斤,遵循飲食3原則,體重輕鬆掉


52歲許晴減肥15斤,體重不到92斤,遵循飲食3原則,體重輕鬆掉

2021-01-08 愛生活的饞貓

說到許晴,大家腦海里一定會出現那個有著酒窩甜蜜、笑容明媚、舉止優雅的不老女神,現在許晴已經51歲了,但是依然保養得像少女一般,優雅曼妙的身段,就算和二十幾歲的小姑娘站一起,也完勝的。之前許晴在電影《老炮兒》中的表現也是征服了一大批的觀衆,無論是70後還是00後,紛紛粉上了許晴。

51歲的許晴,一直是粉絲八卦爭議最大的女演員。雖然年過50歲,但歲月似乎不曾在她身上留下什麼痕跡,無論是外形還是心態,許晴都如少女一般。都說愛撒嬌的女人最好命,馮小剛曾經說過,許晴就是他們那一輩人心中的夢中情人,其實饞貓覺得,不止是那一輩,現在年輕一輩也是很喜歡許晴的。

最近許晴在社交平台上曬出自己的小視頻並配文:「我們秤上見,骨瘦如柴」,原以爲是許晴長胖了要減肥,沒想到她才53.6KG,168的身高,其實是剛剛好的,沒想到所以許晴表示自己要瘦10-15斤。

看來許晴爲了更好地塑造角色,除了好演技,還要有符合人物形象的特點,爲了角色也是拼了老命了。其實最好的減脂方法就是要控制飲食加運動,這樣瘦下來才是最健康的,今天饞貓要和大家分享4道低脂低熱量的減脂餐,想要瘦下來的不妨正餐就這樣吃!

1.【雞肉意面】

番茄1個,意式螺旋面70克,牛油果1/4個,黑胡椒粉1克,橄欖油適量,鹽適量

1,鍋里倒入適量清水,加入少許鹽和一勺橄欖油,意面冷水下鍋煮沸8分鐘後撈出。

2,煮好的意面加入沙拉汁,黑胡椒,橄欖油和鹽拌勻。

3,牛油果和聖女果洗淨切片,放上去即可食用。

雞肉意面是減脂大部隊的搶手餐,但是做的時候一定不要多加調味料,不然就功虧一簣了哦!

2.【蝦仁孢子甘藍沙拉】

蝦仁50克,孢子甘藍50克,玉米筍4根,醬油10克,鹽1克,橄欖油1勺

1,蝦仁洗淨瀝乾水分,孢子甘藍切成2半,玉米筍切片。

2,熱鍋,倒入適量的橄欖油,把蝦仁放入翻炒變色。

3,加入醬油翻炒出香氣,倒入孢子甘藍翻炒。

4,再倒入玉米筍翻炒變軟即可調味出鍋。

海鮮也是減脂大部隊裡的搶手食材,因爲蛋白質高,脂肪含量低而大受歡迎,而且海鮮都很鮮美,基本不用調味就能吃出鮮味,但是尿酸高的小夥伴就要注意了,不要吃海鮮哦。

3.【芒果苦苣沙拉】

芒果1個,苦苣一根,雞蛋1個,聖女果適量,黃瓜半根

1,雞蛋放入水裡煮5分鐘,撈出放入冷水冷卻去殼。

2,芒果去皮切片備用,苦苣洗淨撕成小塊。

3,聖女果和黃瓜洗淨後切成小塊狀。

4,將食材混合均勻,倒入低脂沙拉汁即可食用。

沙拉里有新鮮的蔬菜和水果,對補充身體的各種維生素很有幫助,但是拌的沙拉醬一定要是低脂的哦。

4.【蝦仁拌萵筍】

萵筍1根,醬油2勺,糖半勺,鹽1克,鮮蝦幾隻,聖女果適量,果乾適量,橄欖油或食用油2勺

1,萵筍去外皮後用擦絲器擦成絲

2,煮沸一奶鍋清水,放入鍋內煮1分鐘斷生即可撈出。

3,蝦洗乾淨,去掉殼和頭放入開水裡焯水變紅就可以撈出來。

4,全部放入碗內,加入調料拌勻即可食用。

萵筍里含有很豐富的膳食纖維,能夠飽腹,還幫助腸道加快蠕動,把體內的垃圾和毒素排除,減脂期間清腸很重要,不妨試試這樣吃萵筍哦!

這幾樣減脂餐都是很不錯的選擇,但是還要加上適量的運動,才能事半功倍,52歲的許晴減肥15斤,減下來後體重不到93斤,其實遵循飲食3原則,體重能夠輕鬆掉。這3個原則就是低脂低油低糖的吃,適量運動,作息有規律,做到這幾樣,相信你也可以!