預防面部皮膚松弛 這些方法超有效!

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  文章來源:健康與美容

  作者:HB

  嘴角下垂、雙下巴還有法令紋隨着年齡增長,臉上的問題越來越多。雖然我們無法抵抗歲月和重力,但依然有很多方法可以減緩衰老。養成‘筋膜坐’和筋膜站的習慣! 是減緩衰老的有效方法之一,同時也能緩解面部已有的初老痕跡。

  面部按摩或者動作訓練沒有效果可能是姿勢不良造成的!

  長期使用手機和電腦,很多人都變成了駝背,頭前傾。這種惡劣影響同時涉及到連接面部的筋膜,從而導致臉頰松弛和雙下巴。

  原因是!連接額頭、後背和腳的筋膜松弛

  覆蓋全身肌肉的筋膜通過多個脈絡可以傳遞張力。其中有一個筋膜线條一一後背线條和面部息息相關,從下顎到後背、大腿,然後連接到腳尖,所以當駝背導致後背的筋膜松弛時,就會產生連鎖反應,產生面部松弛。

  另外,想要消除駝背,還需要放松從頸部到胳膊後面再連接到小手指的肌膜,這一條筋膜线條也很重要!

  連接頸部到小手指的筋膜线條:筋膜連接頸部後面到肩胛骨、上臂和小手指。注意活動小手指,頸部就會變長,嘴角也會自然上揚。

  連接從下顎到腳尖的筋膜:筋膜連接後背、臀部,通過小腿連接到腳底。使用腳尖和臀部肌肉拉伸筋膜线條,就能緩解面部松弛。

  恢復筋膜彈性,就能緩解導致面部松弛衰老的嘴角下垂、法令紋、雙下巴!

  拉伸腳尖和臀部的筋膜,可以緩解面部松弛

  如果你已經在做消除松弛的面部體操,但效果還是不太好,可能是因爲平時一些不良姿勢導致的。日本私教·面部體操教練木村裕介先生解釋說:“因爲面部和身體是由筋膜連接,它們是相互影響的。

  面部的肌肉以額頭爲支撐重點,向下垂着額頭的筋膜通過後背連接到腳尖。如果後背一直是挺直的,筋膜始終保持彈性,那么從額頭到面部肌肉就能得到拉伸: 如果是駝背,筋膜松弛,面部也會松弛。

  所以,減緩松弛最重要的是先讓腳尖用力,這樣就能打开筋膜活動的开關。首先,讓我們來練習一下坐姿和站姿吧!


  久坐的人可以通過這個動作,緩解面部松弛

  木村先生說:腳尖是喚醒筋膜彈性的开關,坐着的時候立起腳尖,就能緩解面部松弛。另外,敲鍵盤的時候注意用小指,就能收緊肩骨,不會駝背。

  將重心輕輕放在腳尖,感覺是拉伸大腿一樣向後拉臀部的同時坐下來。坐骨垂直於座椅面,挺直後背。

  腳尖踩地

  伸直腳趾,腳尖踩地,然後將重心前移,後背自然挺直。

  坐骨’ 垂直座椅面

  拉伸大腿坐下來,可以讓臀部的坐骨垂直座椅面,保持骨盆沒有傾斜,腰部挺直。

  敲鍵盤的時候,注意小指

  以小指爲主,同時使用其它4根手指,就能充分活動連接小指和肩骨的筋膜,防治駝背。

  將重心從腳後跟移動到腳尖,嘴角就會上揚

  木村先生說:很多女性即使穿着高跟鞋重心也不在腳尖,大部分女性的重心都在腳後跟。這樣容易駝背,導致身體和面部筋膜松弛站立時和坐着一樣,注意腳尖、臀部和手小指並且注意放松嘴角的力量,自然就會上揚。

  腳趾抓地站立的時候,可以將重心移到前面臀部肌肉向中間收緊,恥骨向前。不要忘了手指的使用方法:拿手機、包包的時候,小指用力握住也可以刺激到筋膜。

  腳尖抓地

  伸直腳趾,腳尖踩地,然後將重心前移,後背自然挺直。


  拉伸大腿坐下來,可以讓臀部的坐骨垂直座椅面,保持骨盆沒有傾斜,腰部挺直。

  玩手機、拿包時,小指用力

  以小指爲主,同時使用其它4根手指,就能充分活動連接小指和肩骨的筋膜,防治駝背。

  用護膚品緩解面部衰老感

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  (本文僅爲種草科普內容,不含商業植入)

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