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卡戴珊私人健身教练分享健身成功经验和体会 – BBC News 中文


梅丽莎·阿尔坎塔拉是金·卡戴珊的私人健身教练。

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梅丽莎·阿尔坎塔拉是金·卡戴珊的私人健身教练。

你可能不知道梅丽莎·阿尔坎塔拉(Melissa Alcantara)是谁,但你一定听说过金·卡戴珊(Kim Kardashian West)吧。

这位凹凸有致的美国卡戴珊家族的真人秀名人,39岁还能保持如此美妙的身材恐怕和她有一位优秀的健身教练不无关系。

而她的私人教练是一位靠个人刻苦努力成为健身教练的梅利莎。梅丽莎在Instagram上有着100万粉丝。

她在BBC播客节目中接受英国网红健身教练乔·威克斯(Joe Wicks)的采访中介绍了她的奋斗历程,其中有一些经验和建议值得人们借鉴:

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1. 意志、决心和行动

梅丽莎在instagram上简直就是健美和肌肉的化身。但其实像许多人一样,她也曾为减肥和健康而苦恼过。

她对自己缺乏信心,身材也随着这一过程上下起伏,时胖时瘦。

第一次怀孕后,梅丽莎更是体重飙升,长了70磅(约31公斤)。

生下孩子不久后,梅丽莎看到一则健身操广告节目,她下决心跟着健身锻炼。

这意味着她每天需要早晨5点钟爬起来运动。虽然梅丽莎对此厌恶至极,但为了健身她没有放弃,每天坚持。

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梅丽莎在接受英国网红健身教练乔·威克斯的采访中介绍了她的奋斗历程。

2. 为健身而转行

为了健身,梅丽莎放弃了年薪10万美金的稳定工作。她决定转行,专注自己所热爱的健身事业。

梅丽莎参加了一项健身活动的公开试镜竞争活动,并击败其他对手成为了其代言人,开始小有名气。

为了贴补生计,梅丽莎不得不在餐馆打工,赚取7.5美元/每小时的微薄收入。

但她并不后悔,因为梅丽莎知道如果不转型自己永远在原地踏步,不会有进步。而健身才是她的真爱。

3. 成为卡戴珊健身教练

一天,梅丽莎在 Instagram上收到了来自金·卡戴珊的一个直接短信,问她愿不愿意做她的私人健身教练。

这一刻成为梅丽莎生命的转折点。

虽然当时梅丽莎人仍在纽约,但她已经买好了去洛杉矶发展事业的单程机票。

时机再完美不过了。梅丽莎对自己被钦点成为卡戴珊的私教还是感到有点震惊。

本来梅丽莎也是想在洛杉矶重新开始新生活,不甘于在纽约布鲁克林的餐馆里打工。

但她人还未到,工作就已经有了着落,真的让她喜出望外。

梅丽莎形容说,这真是命运使然。从此,梅丽莎就当上了卡戴珊的教练,每天一起训练。

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Reuters

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卡戴珊(右)一家在美国都很有名。

4. 一天还清了所有债务

刚到洛杉矶时,梅丽莎一家四口租了一个两个卧室的公寓,有时还经常把其中的一个房间在Airbnb家庭旅馆上进行短期出租,以贴补家用。

但突然有一天,梅丽莎出现在《与卡戴珊一家同行》(Keeping Up with the Kardashians)的美国真人秀节目的当中一集。在这集节目中,卡戴珊把梅丽莎介绍给全世界的观众。梅丽莎一下就火了。

名气为她财政状况所带来的效果是立竿见影的,梅丽莎在当天就还清了4万美元的债务。

5. 工作一丝不苟

梅丽莎现在做卡戴珊教练已经有3年了,并跟随卡戴珊周游世界。她们每周健身五到六次。

梅丽莎说,虽然两人一起已经练了上百万次的肱二头肌弯举这个动作,但每次自己仍要向卡戴珊解释该如何做这个动作。

梅丽莎表示,希望卡戴珊能够学习,而不是只是被动的做。

梅丽莎认为,如果你不把自己所学到的知识传授下去,那又有什么意义呢?

6. 一日之际在于晨

梅丽莎最喜欢在清晨到户外锻炼。她认为这对她精神健康最有益。

她表示,清晨是她最钟意的时光,世界仍在沉睡之际,她喜欢骑上摩托车到外面驰骋。

这是一个属于她自己的时光,一个不受各种邮件和短信“骚扰”的个人空间。

梅丽莎喜欢在黎明时起床,然后享受2个小时个人独处的时光,好像这世界上只有她一人存在一样。

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PA Media

7. 活在当下

以前,梅丽莎总是一个思绪万千的人,很难放松。

但在看了理疗师之后,梅丽莎学会了一条简单的格言:活在当下。

不要总是想着过去、未来,让自己焦虑重重。

梅丽莎从理疗师那里学会了注重当下,比如,理疗师让她对自己说:现在自己在开车、走路或是做饭。

无论你在做什么, 专注于当下,活在当下。

8. 成功在于自信

梅丽莎认为,每一位成功人士都是从相信自己开始的。

虽然,最初梅丽莎缺乏自信,但她表示一直相信会实现自己的理想。

因此,她告诉所有人要相信你自己。

梅丽莎认为, 每个人都应该努力成为最好的自己。

9. 善待自己

梅丽莎的哲学是要善待自己,对那些能让自己感到快乐的事情说“是”。

与此同时,不要做那些让自己感到不快的事情。

要对自己好点,让自己变得更美好。

这样何乐而不为呢?

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