美國研究最新發現,「熬夜」可能會殺死你。


美國研究最新發現,「熬夜」可能會殺死你。

2021-01-13 生物谷

合理的時間上牀睡覺是必須的。根據新的研究,它對健康也有好處;科學家發現「夜貓子」早死的風險更高。

來自芝加哥西北大學主持了一項研究,研究了熬夜對健康和死亡率的影響。

研究小組通過對超過43萬名成年人在6.5年時間裡的睡眠習慣進行評估,發現夜貓子更容易患

糖尿病

、神經和心理疾病。

這還不是全部;研究還發現,夜貓子比早起的人死得早10%。

那麼,疾病和死亡風險上升的原因是什麼呢?

克努森說,夜貓子可能會干擾我們的生物鐘。這是在大約24小時內調節身體、心理和行爲過程的機制。

我們的生物鐘主要是對環境中的光作出反應——光告訴我們的身體是時候清醒了,而夜晚告訴我們的身體去睡覺。

但是,當生物鐘在我們應該睡覺的時候,通過暴露在光線下的時候,它會對我們的健康產生負面影響。

正如克努森建議的那樣,「這可能是心理壓力,在錯誤的時間吃東西,不鍛鍊,不睡覺,可能在吸毒或酗酒。」有很多不健康的行爲都和你自己在黑暗中熬夜有關。

研究人員認爲睡眠不足會對女性的工作記憶產生負面影響。

必須記住,即使是很小的風險,每年也會有超過13億人經歷這種轉變。我們需要認真考慮這些建議的好處是否大於這些風險。

總而言之,如果你打算熬夜到凌晨3點,一直睡到下午三點,那你最好還是再考慮一下,爲了你的健康著想。(

生物谷

Bioon.com)