壓力使三分之一的美國人夜間熬夜,睡眠不足生活就會越來越糟糕


壓力使三分之一的美國人夜間熬夜,睡眠不足生活就會越來越糟糕

2021-01-13 騰訊網

數百萬美國人正在失去睡眠作爲經濟和政治應力一項新的研究發現,他們在晚上不停地輾轉反側。

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研究人員發現,2013年,約有30%的美國人表示,他們晚上睡覺時間不超過6小時,但到2017年,這一數字上升到33%。

主要研究作者詹妮弗?艾爾希爾(JenniferAilshire)是洛杉磯南加州大學(UniversityofSouthernCalifornia)的老年學和社會學助理教授,她表示,許多因素可以解釋這種趨勢。

「如果你和別人交談,你經常聽到的是經濟上的不安全和經濟上的問題。焦慮症「人們都在熬夜。」她說。憂心忡忡關於事情。「

Ailshire說,即使是工作的人也會覺得自己工作時間更長,工作更辛苦,或者工作不安全。

他說:「這也是一種增長。應力她補充說:「這與我們日益緊密的世界聯繫在一起。」

Ailshire指出,人們會粘在手機上,閱讀新聞、Twitter和Facebook,看到世界各地的東西被送到他們手中的設備上。

睡眠專家建議大多數成年人都有7到8個小時的高質量睡眠。睡眠每天晚上。

西班牙裔和黑人美國人的增長幅度最大。睡眠研究人員發現。黑人研究參與者中睡眠不足6小時的人數從2004年的35%上升到2016年的42%,然後略有下降。在西班牙裔中,這一比例從26%上升到33%。

在白人中,那些報告睡眠不足的人在同一時間內從29%上升到31%。調查結果顯示,到2017年,黑人和白人之間存在10%的差異。

Ailshire說,黑人和西班牙裔人睡眠不足的現象可能意味著他們的生活越來越糟糕。

「這些社區一直在經歷暴力事件,比如驅逐西班牙裔人和黑人之間的暴力,」她說。

此外,艾爾郡說,人們在平板電腦或手機上觀看電視或電影時,仍在暴飲暴食。

她解釋說:「我們可能永遠找不到美國人失眠的確切原因,但趨勢是明確的。」

睡眠不足與增加睡眠的風險有關。肥胖精神功能下降,癡呆症, 心臟病和糖尿病。此外,艾爾郡指出,睡眠過少會增加發生車禍、工作事故和人際關係問題的風險。

在這項研究中,研究人員收集了近40萬名年齡在18歲至84歲之間的成年人的數據,他們參加了美國國家健康訪談調查。參與者被問到他們每晚睡多少小時。

這些發現最近在網上發表在雜誌上。睡眠.

詹姆斯?羅利博士是底特律哈珀大學醫院肺、危重護理和睡眠醫學的部門主管。他說:「令人震驚的是,黑人和西班牙裔人睡眠時間較短的趨勢更糟糕。」

他指出,這些羣體已經面臨更大的不利健康後果風險。在這些人羣中,較短的睡眠時間只會使他們的問題更加複雜。

羅利警告說,更多的美國人沒有按建議睡眠7小時,這將導致學校和工作中的生產力下降、人際關係受損以及對健康的不利影響。

「醫生和其他衛生專業人員需要了解這些發現,並詢問他們的病人,他們有多少睡眠,然後建議他們如何獲得更多的睡眠,」他建議。

美國國家睡眠基金會(NationalSleepFoundation)提供了以下幾點建議,讓你睡個好覺:

?讓你的臥室舒適。

?設定一個固定的睡眠時間。

?保持臥室的黑暗和涼爽。

?保持智慧型手機,平板電腦,電視遠離臥室。

?每天鍛鍊。