月經結束一周內,是「易瘦期」,女人做到「3事4物」,體重悄悄降


月經結束一周內,是「易瘦期」,女人做到「3事4物」,體重悄悄降

2021-01-08 小花醫生談

導語:對於減肥的女性朋友來說,應該都知道,當大姨媽走後的一星期,被 稱爲減肥黃金期。這一星期的女性體質是非常好的,身體代謝非常高。如果控制好飲食的話,可以快速的達到減肥的目的。

所以說,在這個好的時期,想要減肥的女性朋友一定要抓住這個黃金時期,合理的搭配飲食,加上適當的運動,你的減肥效果會事半功倍的。

月經結束一周內,是「易瘦期」,女人做到「3事4物」,體重悄悄降

吃3物

1、魔芋

說起魔芋肯定有很多人知道它有減肥的功效,但也有不少人並不知道它能用來減肥。魔芋的熱量非常低,而且沒有什麼脂肪含量,它的膳食纖維含量非常高,特別適合作爲減肥時吃的食物。

魔芋還有活血化瘀、潤腸通便的功效,它的營養價值不止這一點,是非常豐富的。所以女性朋友在生理期結束以後,可以吃一些魔芋能夠幫助子宮快速的排出毒素和垃圾。我們的子宮清理乾淨了,身重也會慢慢的降下來。

2、堅果

堅果的營養價值非常高,大家是知道的。而且大家也知道堅果的脂肪含量也是非常高的,所以吃的時候要適量吃,不能吃多,要不然會起到增肥的作用。如果女性在生理期結束後,可以每天適量的吃一點堅果的話,對自己的身體健康是有很大的幫助的。因爲堅果裡面還含有豐富的不飽和脂肪酸,這種物質能夠維持身體中的雌激素平衡。

不止如此,它還有滋養卵巢和子宮,可以加速排除子宮內的毒素和垃圾的功效。適當的吃一些堅果,對我們的新陳代謝有一定的好處,所以還有減肥的功效,可以幫助我們瘦身。

3、紅豆

女性朋友在生理期結束的時候,可以選擇每天喝一點紅豆粥。因爲紅豆有補充氣血的功效,它可以加速子宮內的淤血毒素排出。

肥胖的人身體是特別容易水腫的,紅豆含有祛溼排毒的功效,特別是加上薏米,這兩者加起來可以有效的幫助身體去除溼寒。身體的寒氣減輕了,水腫排除了,體重自然而然的就降下來了。

4、海帶

對於海帶我們應該都知道,海帶可以補鐵。它不止有這一個好處,當女性朋友生理期結束以後,可以適當的吃一點海帶。海帶可以幫助我們身體中的毒素和垃圾的排出,能夠改善子宮的環境。讓女性朋友的子宮變得更光滑和乾淨。

海帶還能夠促進腸胃的蠕動,減少便祕的機率。大家應該都知道,便祕容易使人肥胖,如果每天能定時的排便,身體的毒素和垃圾就會被及時的排出,這樣也是有利於減肥的。

做3件事

1、適當的控制飲食

女性生理期結束以後就是減肥的黃金期,在這一個階段適當的控制飲食。可以起到很好的減肥效果,而且在這一階段,只要你攝入的熱量比身體需要的熱量少的話,掉秤速度要比你想像中快得多了。

2、合理的運動

如果想要達到一個理想中的減肥效果,不只要合理的飲食也要適當的運動,這樣才能讓你的效果更加明顯。

但是在這裡女性朋友需要注意的是,生理期結束以後做運動要選擇一些舒緩的,難度不要過高的。因爲此時的子宮並沒有完全恢復,如果強度太高的運動會影響到子宮的恢復。這個時候最好的運動方式是選擇慢跑或者是瑜伽。

3、多喝水

每天要多喝水才能提高我們身體的代謝能力,才能起到減肥的效果,所以女性朋友在生理期結束以後,每天最少要攝入2000毫升的水。這樣才能有效的提高我們的血液循環和身體的代謝能力,起到我們身體脂肪加速燃燒的作用。而且多喝水還可以使我們的皮膚更加光滑有彈性。

結語:相信減肥的女性朋友很多,這個黃金期一定要抓住。如果想成爲「S」型的身材就要管好嘴,邁開腿才行。