頭疼、膝蓋疼、痛經……常見的疼痛,如何有效緩解?


當我們身體出現疼痛症狀的時候

很多人都會憑著經驗來緩解

但是有些經驗可能是不正確的

今天我們就來說一說

那些關於疼痛的誤區

頸 椎 疼

誤區一

頸椎疼按摩一下就好?

答:可能會加重!

按摩可以使頸部肌肉放鬆,減輕痙攣症狀,還可以促進區域性的血液迴圈,所以對於肌肉疲勞的頸部不適還是有一定效果的。

如果是已經確診的頸椎病,尤其是「神經根型頸椎病」和「脊髓型頸椎病」就不建議隨便按摩了。

醫生提醒

如果患有頸椎病,按摩手法過重會導致原有病變加重,所以建議到醫院進行專業的治療。

這些動作特別傷頸椎

01

長時間低頭

玩手機、玩遊戲、工作用電腦

長時間低頭狀態下

頸椎受力會非常大


這是一項2014年的物理研究

這張圖可以非常直觀地告訴我們

頭部越是前傾

頸椎受力就越大

1

頭部擺正時:頸部受力10~12磅。

2

頭部輕輕低一點,前傾15度,頸部就要承受2倍的壓力!

3

頭部彎到60度的時候,就要承受5~6倍的壓力,相當於脖子上放了個54斤的孩子,時間長了脖子能承受不?


所以長時間低頭伏案工作的人群

教師、會計、學生、碼農、流水線工作者

……

都是頸椎病的高發人群

從門診來看

有40%以上的頸椎病患者是IT從業者

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當然,不玩手機不用電腦是不可能的

不然也就看不到我們這篇科普了不是?

那如何用正確的姿勢玩手機、用電腦呢?

1

用手把手機抬高,缺點是手臂容易酸;

2

用手機支架,解放雙手,頭也能仰起來;

3

把電腦架高,把頭仰起來;

4

如果不得不低頭工作,那一定要在低頭半小時後起來活動一下。


02

頸部受涼

如果長時間空調溫度過低

或空調風直吹頸肩

會導致小血管收縮,微迴圈障礙

肌肉出現痙攣、疼痛

時間久了就會誘發頸椎病發作

而且長時間在空調間裡

頸椎周圍的韌帶也容易緊張、缺血

從而導致韌帶過早老化

頸椎穩定性下降,誘發頸椎疾病

膝 蓋 疼

誤區二

不穿秋褲會得關節炎膝蓋疼?

答:沒有直接關係!

醫學研究表明,寒冷和骨關節炎的發病並沒有直接的因果關係。

但就算和骨關節炎沒有直接關係,經常受涼也對會對血管、肌肉組織等膝關節有產生不利影響。容易導致抵抗力下降,氣道敏感的人群容易流鼻涕、打噴嚏、咳嗽等,感冒的機率也會增加。

醫生提醒

如果已經有關節炎的話,受涼可能加重已有的骨關節炎症狀,並影響治療效果。所以對於關節炎患者、老年人、經期女性和孕婦而言,下半身的關節保暖更是有必要的。

牙 疼

誤區三

牙疼不是病忍忍就好?

答:可能是牙髓或者三叉神經出了問題!

很多人當喝水或吃甜的辣的,就感覺牙痛,過一會兒才會緩解,這種情況大多數牙齒已經出現了齲壞或者牙本質過敏。

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口腔中的細菌分解糖分後產生的酸性物質破壞了牙齒最外層的牙釉質,導致部分牙本質暴露,所以產生疼痛。

醫生提醒

牙疼長期不管可能會傷及神經和牙髓,發展成牙髓炎等,所以建議儘早到醫院進行治療。

如果口腔科排除了牙齒問題,就有可能是三叉神經痛,需要到疼痛科就診。

頭 疼

誤區四

頭疼吃幾片止疼片就好?

答:可能會更嚴重!

頭疼的症狀比較常見,有些人會自行服用止疼藥進行緩解。

但長此以往就會發現,藥物的效果逐漸下降,頭痛更頑固,發作得更頻繁,這可能是「藥物過度使用性頭痛」。

醫生提醒

當出現頭痛症狀時要及時就醫,如果是有慢性頭痛的患者,一定要精確診斷一下頭痛的病因病灶,並在醫生的指導下正規使用藥物。

頭疼的處理方法

黑暗安靜的地方休息;

早期患偏頭痛,可服用OTC止痛藥;

長期反覆發作需要處方藥來治療或預防時,及時就醫。

痛 經

誤區五

痛經不得已才能吃止痛藥?

答:不是!

如果輕微的疼痛,不需要特殊治療,可飲用熱飲加快血液迴圈,緩解症狀。

但當疼痛較重時,建議適當服用止痛藥(非甾體抗炎藥,如布洛芬)。

不必過於擔心止痛藥產生依賴,寧願忍著也不吃,適當服用並沒有成癮風險。

醫生提醒

如果是因為盆腔器質性疾病(如婦科疾病等)所導致的繼發性痛經,需要到醫院專科診治。

痛經到底能怎麼辦?

第一招:熱敷

下腹部熱敷真的有用!

熱水袋、熱毛巾、暖寶寶之類的都可以

效果可以與吃藥相當

雖然麻煩點

但是沒有副作用

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只是要小心別被暖寶寶燙傷喔

第二招:運動與性生活

經常運動可降低痛經的患病率

特別是平時久坐的女性

增加體育鍛煉就尤為必要了

另外,瑜伽和性行為

也可能有幫助哦!

第三招:飲食與維生素

研究發現,增加低脂肪素食與奶製品攝入,可以減少痛經發生率;

單獨補充維生素E(月經前2天到出血前3天,每天500U),或補充維生素B1(100mg/天)、維生素B6(200mg/天)、魚油補充劑,也會有幫助。

胸 疼

誤區六

胸前心臟痛吃速效救心丸?

答:不一定會管用!

速效救心丸屬於中成藥,有一定的行氣活血、擴張血管功效。

當冠心病高危人群(老年人、多年的「三高」患者、多年老菸民、肥胖的人)出現一些心絞痛的先兆症狀:如胸悶、心前區(左前胸)不適、左肩感覺又酸又沉時,含服速效救心丸會有效。

醫生提醒

如果冠心病患者心絞痛症狀超過15分鐘沒緩解,就可能是心梗,這種情況下速效救心丸就沒用了,一定要迅速撥打急救電話!

來源:京醫通、邵逸夫醫院 骨科、全科醫學科

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