不吃藥能消炎 五種食物功效賽過消炎藥


不吃藥能消炎 五種食物功效賽過消炎藥

2020-12-06 尋醫問藥

發炎了,我們就要消炎,很多時候我們會選擇一些消炎藥,其實不吃藥也可以起到很好的消炎功效,下面就爲大家介紹五種具有消炎功效的飲食。

1.三文魚。

三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每周吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。

2.豆類。

豆類富含膳食纖維,有助保持血糖穩定,減少體內炎症反應。建議每周吃一天素食,特別多吃豆類。

3.漿果。

漿果富含抗氧化劑,有助於抗擊炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

4.燕麥。

燕麥等全穀食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養素,而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷麵包。

5.綠茶。

綠茶含大量抗氧化劑,可有效減輕炎症,建議每天喝3—4杯。