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肺炎疫情:防自杀网课走红 一百万人学了什么



肺炎疫情:防自杀网课走红 一百万人学了什么 1
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新冠疫情从亚洲开始逐渐在全球蔓延之际,世界聚焦感染人数、死亡人数、经济影响、疫苗和药物研发、居家隔离的日常。随着越来越多国家度过了第一波疫情高峰,疫情本身和防控措施造成的隐形创伤开始显露。

一个最新数据提供了新的佐证:英国从3月下旬开始全民居家隔离以来,50多万人完成了非盈利组织“零自杀联盟”(ZSA)提供的自杀干预网课;截至2020年5月18日,ZSA官网全球访客人数超过100万。

ZSA目前有1300多个机构和个人盟员,包括国家医疗系统NHS,慈善组织、企业和个人,2017年成立,部分资金来自英国卫生部;联盟的宗旨是设法防止更多人自杀,主要活动是免费培训,提高对自杀征兆的认识,以及防范和干预技能。

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窗前男子背影
©Getty Images

主要杀手

2016年, 全球80万人自杀。

英国国家统计局数据显示,2018年,英国自杀人数超过6500,其中男性占四分之三。自2012年以来,英国10-24岁女性自杀案例明显增多。

2003年萨斯(SARS,严重急性呼吸系统综合症)疫情期间,65岁以上的自杀事件增加了30%。

《柳叶刀精神病学》(The Lancet Psychiatry)期刊4月号发表论文,呼吁专业机构和公众关注新冠疫情对心理健康的短期和中长期影响。

格拉斯哥大学罗里·奥康内尔教授(Prof Rory O’Connor)说:“ 更多的社交隔离、孤独、对健康的焦虑、压力以及经济下行,这一切构成了伤害人们心理健康和幸福感的完美风暴。”

直接的风险是焦虑症和忧郁症患者大量增多,更多人陷入与心理问题相联的酗酒、赌博和使用毒品等恶性循环,而焦虑、抑郁导致的自残、自杀问题很可能加剧。

不少慈善组织开始担心,需要帮助的人激增,现有人力物力难以应对。

ZSA 推特页
零自杀联盟(ZSA)提供免费网课,传授防范和干预自杀的基本技能。这个非盈利公益组织2017年创办,部分资金来自英国卫生部 ©Twitter

让他/她开口

ZSA的网课有两个版本,20分钟和10分钟,传授的技能包括如何帮助有自杀念头的人回心转意,帮助他们面对外界和他人的曲解、误解和指责,鼓励开诚布公的交谈。

联盟负责人、创始人之一乔伊·拉夫蒂(Joe Lafferty)说,新冠疫情对精神和心理健康的影响严重程度只有到疫情完全结束后才可能全面评估,但这种影响的存在是确确实实的。

如果怀疑身边熟人亲友有自杀倾向,或情绪严重低落,你知道该怎么跟他/她交谈吗?怎么问?如何引导?

ZSA在线培训入门课着重谈话技巧。

网络截图
©ZSA

谈话技巧

  • 设法让对方的思想意识重新回到现实世界的日常中来
  • 提问时用简单、事实性的问题,尽量避免谈自己
  • 交谈过程中留些许沉默的时间,让对方思考
  • 对于对方的想法、感受和情绪不做任何价值评判
  • 相信自己的直觉,如果发现自己说错了话,也不要惊慌失措
  • 不要打断对方的话,但应该在适当的时候确认自己听懂了对方要表达的意思
  • 请求救援
  • 设法让对方离开危险

课程告诉你,通过交谈可以发现自杀倾向的最强烈信号:感到自己一无是处,彻底就是个废物,是身边所有人的负担。

另外,有自杀倾向的人可能只是有这个念头,或者已经有过伤害自己的举动,或者有了具体的计划。如果在交谈中能点破这一层,可能有助于对方明确自己的思绪,在此基础上寻求专业帮助,以期走出精神困扰。

一名妇女望着窗外
©Getty Images

长远影响

随着欧美开始谨慎放松隔离措施,新冠疫情带来的长期心理和精神健康问题引起更多关注。

英国医疗、护理专业人士组织NHS CLN周一(5月18日)发表的一篇文章指出,根据以往疫病大流行的经验教训,可以预见“在抗击新冠疫情一线的医护人员中,出现心理健康问题的病例显著增加”。

文章说,新冠疫情对国家医疗保健系统的NHS医护人员和公众的精神和心理健康冲击将是“破坏性的”。

本周是英国一年一度的“心理健康周”,今年的主题是“善”(kindness),善心、善意、善举,对需要的人提供精神和实际的帮助,也包括善待自己。

在新冠疫情背景下,“心理健康周”尤显其必要。

英国医学科学院(Academy of Medical Sciences)2020年3月底委托进行了两项网上调查,勾勒出当前公众心理健康状况的素描,最突出的一点是两项调查的4000名受访对象普遍承认焦虑程度和心理压力很大。

焦虑来自对疫情、服务短缺、隔离造成的孤独感等现状。

NHS
一线医护人员出现精神或心理健康问题的风险增大 ©Getty Images

调查报告还指出,全球抗疫防疫措施将“无可避免地增加失业率、经济不稳以及贫穷,从而对心理健康造成严重影响”。

哪些人群最易受影响?

该论文列出了有八类人,对于全球大流行的体验可能与一般公众不一样:

  • 儿童、年轻人以及他们的家庭(学校关停、家庭暴力、没有学校免费午餐等)
  • 老年人和有潜在健康问题的人(隔离、孤独、丧亲等)
  • 已有心理健康问题的人士(支援服务受影响,旧病复发等)
  • 前线医护人员(害怕被传染,工作压力)
  • 学习上有困难的人(时间表以及支援方式改变)
  • 低收入人士(工作和财政不稳定)
  • 囚犯、无家可归者及难民(社交隔离)
  • 社会整体可能在卫生问题上经历更多的不公平,比如更多人要使用慈善机构派发的食物等
新型冠状病毒疫症的全球大流行可能对人们的精神健康有“深远影响”。
新型冠状病毒疫症的全球大流行可能对人们的精神健康有“深远影响”。 ©Getty Images

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