男人先胖肚,女人先胖腿?找到瘦腿減肚祕訣,夏天或再也不怕露肉


男人先胖肚,女人先胖腿?找到瘦腿減肚祕訣,夏天或再也不怕露肉

2021-01-11 每日營養學

夏天已經來到,愛美的小姐姐和喜歡秀身材的小哥哥,又可以開心的露肉了。這種情況只會發生在身材好的小哥哥和小姐姐身上,而對於胖妹妹和胖哥哥來說,就是個極大的打擊和羞辱。看著別人露肉,心裡真的是好恨。男人就會抱怨,爲何有一肚子的肥肉,女人則會埋怨,小腿爲啥那麼粗,簡直就是大象腿,這還怎麼露肉。然後,胖男人們就很想找到瘦肚子的妙招,而胖女人門則是想要找到瘦腿的妙招。其實不用太著急,找到正確的方式,大象腿和小肚腩,或也能輕鬆擺脫掉。

在了解瘦肚子和瘦腿之前,我們先來看看,爲什麼男人先胖肚,女人先胖腿?

會出現不同,其實是與脂肪儲存有關,而男女的儲存位置是不一樣的。人的身體中是不可缺少脂肪的,脂肪也會給人體帶來好處的,正常情況下,脂肪是遍布全身的。但脂肪如果超出正常範圍的話,就會身體部位儲存脂肪就會出現差異,有的地方可能就會比較快。男女會有不同,女性腿部儲存脂肪會比較快,所以就會容易胖腿。而男性腹部容易儲存脂肪,就會容易胖肚子。

這裡所說的是先胖身體哪個部位,而不是說只胖這個部位,所以大家不要產生誤會,不要覺得其他部位不會胖,只是早晚的事。出現肥胖就需要好好的減肥,別想著躺在那就能減肥,是講究方式的。

其實不管是男女,出現肥胖,多半是兩個原因導致的。一個是飲食不注意,還有一個就是不運動,兩者相結合就會產生一個胖子了。而減肥的話,比較難減的就是小肚腩和大象腿。男性和女性要注意了,減掉小肚腩和大象腿,以下方式可以嘗試:

瘦小肚腩的方式:有氧運動和無氧運動相結合

減肥的最好方式就是運動了,當然飲食上也要注意,千萬不要吃太多油膩的食物,含糖量比較高的食物也不能多吃,高熱量的食物就更不必說了。飲食上面若是注意好了,就應該要多運動了。而運動也不是隨便運動的,要有針對性。想要瘦小肚子,就可以先做無氧運動,幫助提升身體的代謝能力,讓身體中的脂肪能夠更好的被排出體外。然後再進行有氧運動,效果就會更加的好,脂肪也能快速的被消耗。

無氧運動其實就是做力量鍛鍊,常見的力量訓練就有卷腹和平板支撐,每天若能堅持練一練,小肚腩或能很快被解決掉,堅持練可能還會練出小腹肌,希望男性可以堅持運動。然後就是有氧運動了,有氧運動就比較多了,就比如說慢跑和快走,還有游泳和騎自行車,都是很不錯的鍛鍊方式。不僅瘦身,還會加強身體的免疫能力。

瘦大象腿的方式:踢腿加踮腳

女性瘦小腿確實是比較困難的,其實是因爲沒有找到合適的方式,很多女性都會選擇去節食減肥,這是不對的。想要更好的減肥,當然是運動了,而飲食也是需要注意的。很多女性會發現,其他部位很快就會瘦下來,但是小腿就總是瘦不下來。想要瘦小腿,光有氧運動肯定是不行的,還是要多練練臀部和腿部的肌肉。

想要瘦小腿,可以嘗試踢腿動作,每天睡覺之前,可以做踢腿運動。就是將腿向後踢,反覆做這樣的動作,每天多做幾次,效果就會很好。需要提醒的就是,踢腿的速度不要太快,保持在五秒左右一個就好。踢腿的主要作用,就是可以首瘦腿和鍛鍊臀部肌肉,讓身體的線條更完美。還有可以常做踮腳動作,就是前腳和後腳來回踮起,好像蹺蹺板一樣,來回多做幾次,效果也會很不錯的。每天做到腳累,就可以停下不做了。踮腳這個動作雖然簡單,但卻是很好的減肥方式,尤其是能瘦腿和提臀,對於修身還是很不錯的。