33歲大陸女星馬思純在2016年以電影《七月與安生》,和女星周冬雨一同奪下金馬影後,不過她曾有一段時間因憂鬱症所擾,喫的藥物導致她短時間胖了15、20公斤,她日前曬出一段減肥的VLOG,分享自己的減肥食譜和過程。
馬思純分享了減肥的過程,一共減了25公斤,花費六到七個月,坦言減肥靠餓,每餐只喫兩個雞蛋,第三天中午喫玉米,晚上喫牛排,且要喝大量的水,但她也說這方法很極端,不建議大家參考。
馬思純直言自己是易胖體質,又不愛運動,發胖是因為情緒問題,加上喫了有激素的藥,還有甲狀腺、高血壓等問題,曾一度胖到85公斤,「其實你不太認識自己了,你會有一種自卑到很低谷的一個狀態吧,然後也會帶來很多很多的負面情緒,以及你也會想『恐怕我也不能再做這個行業了』」。
她表示自己一焦慮就會暴飲暴食,所以最胖的時候她每天都跑5公裏以上,一開始從2公裏跑起,早上她會喝用羽衣甘藍、海藻粉、椰子油、菠菜等榨成汁,可以排毒,接著可以拿兩個檸檬去皮、電解質粉、代糖、蘋果醋打成汁,保證一天的水分補充,她說蘋果醋可以促進新陳代謝,喝完這兩種飲品,她晚上才會感覺到餓,晚上可以喫牛排和蝦仁麵。
不過她也說生酮飲食不適合長期,會導致掉髮,建議兩餐間隔時間越短越好,最後一餐離睡覺時間越久越好,空腹時少量運動,並提醒做完運動要記得拉筋。
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標題:金馬影後甩肉25公斤分享減肥食譜 網讚:又美回來了
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