宋智雅維持42kg的秘密!7 個管理身材小秘訣,oversize 衣服是減肥大忌?!


今年討論度和人氣最高的女人,那一定就是宋智雅!大家都被她在《單身即地獄》中超會撩人、身材、衣品所吸引。網上都出現尋找關於她的妝容、身材管理秘訣。那麼以下文章將為妳列出宋智雅在 VLOG 中分享過的修身 Tips ~ (文章底部有影片地址)

1: 一日一餐,下午 4 點才吃任何想吃的(自認很不健康,絕對不推薦)

很多人為了快速瘦下來,就會採取節食或一日一餐的計劃,想著要靠捷徑恢復身材。但這種做法不僅無法持久又很不健康,而且身體在也無法吸取足夠的營養之下,免疫力立馬就下降,並且反彈幾率也可以說是百分之百。除非你真的能辦到永遠只吃一餐,所以後來她也改變了方式,直接把一餐分兩頓吃。

2: 杜絕甜食、零食

不得不說,雖然蛋糕、零食真的能讓人心情變好,但這也同時是減肥的天敵啊!所以宋智雅也表示自己盡量都不會碰甜食或零食,「因為甜食本來對身體就不好,又不健康又長胖。建議大家可以試一試用牛奶或水果去替代,這樣不僅不容易長胖,對皮膚和身體都好。」

3: 早上起床喝一杯綠茶

宋智雅表示自己每天早上起床一定會喝一杯綠茶來幫助消腫,但如果是不喜歡喝綠茶的朋友,也同樣可以用美式咖啡代替,效果也一樣哦。

4: 室內運動

減肥期間最重要的就是「管住嘴」,還有就是「運動」,沒有非要一定到健身房去運動。雖然宋智雅平時也會做皮拉提斯(Pilates),但沒時間的朋友只要每天在家做至少 20 – 30 分鐘的簡單運動如:深蹲、腹部運動、臀部運動和腰部運動,堅持下來保證也能看到效果。

另外,宋智雅也說到了個要點,就是不要總認為深蹲會導致大腿變粗,其實真的沒那麼簡單,而她確實也做了 2 年,不僅大腿肌肉線條變更好看了,還能達到翹臀效果,一舉兩得啊!

5: 多喝水(玉米鬚水代替水)

經常聽說宣傳說「每天喝 8 杯水」,就算不減肥,也一定要多喝水,這應該是人活著就必須要懂的基本常識,但如果你不喜歡喝普通水的話,可以學學宋智雅煮玉米鬚水來。不僅消水腫,還能幫助瘦身排毒呢。

6: 不穿寬鬆衣服

很多女孩為了舒服,就會入手各種 oversize 的T恤,想說穿出門可以安心大吃也不怕小肚腩露出來,但這對宋智雅來說,那是大忌啊!因為穿寬鬆衣服的話,長胖了也看不太出來。相反的如果穿緊身的衣服的話,就可以很清楚的看到身材的變化。

7: 保持腹部收緊

宋智雅也認證時刻收緊腹部這招很有效,久而久之腹部扁了,軟軟的贅肉也漸漸變成肌肉了。

最後宋智雅也在 VLOG 裡提到:「減肥不能太狠,因為太狠的話壓力又大,又掉頭髮,皮膚也會變得不好。」並且呼籲大家要在保持健康的前提下去減肥,戒掉零食,碳水也可以正常吃,只要不是吃飯吃兩碗這種就可以了,尤其對於正在長身體的學生更不可以靠節食減肥,小心傷身又長不高啊!

只能說,減肥本來就不是一兩天就能完成的事情,所以大家千萬別想著為了要短期減肥而嘗試用各種不健康的方式啊!戒掉零食、正常吃飯、努力多動,自律起來你就能自然瘦下來啦~

# 影片 VLOG 似乎沒放上 YouTube,只有中國 BilliBilli 頻道。

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