2020年的人生夢想清單,如何規劃才容易實現


2020年的人生夢想清單,如何規劃才容易實現

2021-01-07 愛分享的Amy菜菜

在2020年最後幾周里,我的朋友很焦慮,朋友圈有不少人打卡完成了多少flag,但我的朋友有焦慮。

生活中似乎有很多類似的人,今天想要學習英語,忙著在朋友圈打卡,但往往不出三個月就無疾而終;想要學習寫作,想要靠副業賺錢,報了不少寫作班,但一個也沒有學習完。

每天看起來忙忙碌碌很是努力,但實際上毫無用處。

每個人都有想要變好的權利,都有著自己的夢想清單,但是不管你是學習任何事物,你都要對學習有一個清晰的認知,最好的學習是養成習慣。

本身,強迫自己去學習是違背人類天性,你會因爲三分鐘熱度想要放棄,會因爲不確定的因素耽擱,但是只要你將學習這件事情養成一種習慣,就像刷牙一樣,在習慣面前自律不值一提。

夢想清單不可定太大

很多人將目標定得太大,太高,高估自己的能力。

比如,你本身是多年來一個體重超標,飲食習慣不健康的人,但是你卻想在兩個月內甩掉幾十斤,擁有小蠻腰,逼著自己不吃主食戒掉碳水化合物,要求自己水煮青菜日行萬步來達到減肥目標,這樣極端的行爲往往會失敗,因爲你一開始將目標定太高,身體會反抗,會抗議。

結果就是你辛辛苦苦幾個月的體重,往往幾十天就打回原形。

養成習慣最關鍵從小處著手

史蒂芬蓋斯爲了有健身的習慣,規定了自己去每天完成一個伏地挺身。是的,每天一個伏地挺身,你看起來是不是覺得太簡單了,簡單到不屑一顧,但是正因爲每天一個數量,才根本不需要太大動力,不會嫌棄麻煩數量太多而不想去行動。最後,史蒂芬蓋斯還將每日運動變成了慣性,在年底甚至完成了一口氣30分鐘的目標。

這就是凡事從小處的魅力,如果你也擁有一個目標,建議你分解到最小一步,保證行動小到不會失敗,最好小到哪怕你深夜出差在外,都能完成這個小目標。

如果你年初目標是減肥30斤,建議你從養成微習慣開始,每天少吃一口飯,多走幾分鐘;如果你年初目標是學習英語,建議你從每天背一個單詞開始;不用把目標制定高大上,只要你能踏出一小步,都是進步,這樣才會在不知不覺中進步不少。

小亞還建議大家,在開始階段,最好每天都要執行,最好堅持30天,保證每天持續不斷行動。

每次培養的目標也不可太多,太過面面俱到反而啥也做不好。

當完成一個目標,設定獎勵自己,可以獎勵自己吃大餐,看一部經典的影片,買漂亮的衣服

Roy F. Baumeister 教授在《意志力》曾說過:一次只做一件事,適時獎勵,養成習慣開啓 「自動擋」。

將目標養成習慣

如果你想要一口氣學習英語,寫作甚至編程,手帳,都是沒有問題的。

但是最好將你想要培養的習慣,模式化規範化,最好在固定時間地點去執行。當你某一天沒有做某事渾身不對勁的時候,那麼恭喜你你養成了這個習慣。

日本小說家村上春樹,就有一個非常好的習慣,他說爲了寫長篇小說基本每天都是四點左右就起牀,從來不需要人叫也不需要鬧鐘。他的祕訣就是一起牀立即開始工作,絕對不會拖拖拉拉。

你可以周一到周三學習英語,周四到周五學習寫作,周末兩天學習手帳,這種重複的模式化會有有助你培養做事的節奏感,建立無意識行爲,只要你不在固定時刻不去做某件事你就渾身不舒服。

好習慣是讓人奮進,而一個壞習慣使人墮落,你之所以焦慮痛苦就是有很多不良的習慣引起的。今年的夢想清單從培養一個個好習慣開始。