帥哥堅持鍛鍊,8塊腹肌清晰可見,坦言是健身改變了他


帥哥堅持鍛鍊,8塊腹肌清晰可見,坦言是健身改變了他

2021-01-13 健美小鮮肉

導語:現在我們的生活質量逐漸提高,生活節奏也變得越來越快,人們對於自己的身體素質要求也變高了。不管男女都希望自己能夠擁有一個完美的身材,8塊腹肌,肌肉馬甲線都是必不可少的,他們越來越注重對於身材的管理了,這樣走在大街上也能夠迎來更高的回頭率。就比如接下來小編要給大家介紹的這位主人公,他是一位渾身充滿肌肉的小哥哥,顏值很高,男生們見了都很羨慕,女生見了也都拍手叫好,能夠有這麼一個好的身材都和常年的健身分不開,他甚至還表示是健身改變了他。

這位小哥哥每天都堅持鍛鍊,他表示每天最喜歡的事就是待在健身房中,脫衣有肉,穿衣顯瘦,有標準的倒三角身材,無論任何人都會向他投去羨慕的目光,這麼一個好身材,沒有幾年的功夫也是達不到的。在一開始的時候他也堅持不了,但通過一日又一日的運動之後,也讓他明白了健身很重要,所以風雨無阻的堅持了下來,正是因爲自己的堅持,所以才能夠擁有這麼讓人羨慕的身材。

這個肌肉小哥哥能有如此身材,和他日常堅持不懈的健身,以及正常的飲食習慣有很大的關係。這位帥哥也已經把健身當成了生活中的一部分,每天都會進行1~2個小時的鍛鍊,就算半蹲著也能堅持很長時間,通過照片我們也能看到他胸肌很發達,8塊腹肌也特別明顯,渾身上下充滿力量感。在做每一個運動的時候,他都會很認真的去鍛鍊,即使不去健身房,他也會選擇用別的運動方式來努力鍛鍊。

有很多小夥伴爲了給自己找藉口,總會以天氣寒冷沒時間去健身房鍛鍊,其實所謂的健身並不一定非得去健身房,在家裡,在辦公室,在宿舍里甚至都可以輕鬆的搞定,最主要的是找到適合自己的運動方法。今天小編就來給那些懶惰的人帶來一個合適的運動方法,辦公室,家裡宿舍都可以去做,這也是如今最火的普拉提運動,並不需要大型的運動器材,每天半個小時堅持一個月,8塊腹肌,馬甲線,人魚線,通通都能在你們身上實現。

動作1、站姿提拉

這個動作是非常簡單的,主要針對的是手臂上的碎肉,我們只需要站直用腳步才做腳踏部位,雙手拉住手柄部位往上提。這個動作也非常簡單,堅持5組,每組做20個,能夠讓胳膊變得越來越結實,對初學者來說可以先少做幾組。

動作2、仰臥舉腿

這個動作需要我們平躺在瑜伽墊上,然後雙手握住手柄放在腹部,雙腳踩在腳踏部位,然後進行擡腿運動,和上半身保持90度,這個動作是很簡單的,堅持做5組,每組20個,能夠讓雙腿的線條更加優美,同時減少大腿上的贅肉。

動作3、卷腹運動

這個動作和上一個動作上不一樣的,看著像但是它們的區別很大,這兩個動作的發力點不同,這一個動作則是腹部發力,同時這個動作也是普拉提中最高難度的一個,所以只有堅持才能看到效果。每天堅持做5組,每組20個,能夠減少腹部腰部的贅肉,早日練出馬甲線。

我們也都看到在做普拉提運動的時候非常容易,但設想一下,如果沒有拉力器存在的話是很難完成的,我們雙腿和雙手也控制不好,所以看到這裡也明白了拉力器的重要性。對拉力器的挑選是很難的,畢竟要在質量性價比安全方面進行多方面的判斷,一款好的拉力器是很重要的,那麼到底該如何挑選呢?今天小編就來爲大家推薦一款質量安全都非常有保障的拉力器,也是正品,讓你們在使用它鍛鍊的時候絕對能感到舒心。

在手柄和腳踩部位採用了超厚超軟的泡棉材質,吸汗性很強,讓我們在使用的時候會更加柔軟舒適。同時在腳踩部位還設計了螺旋紋,這樣讓我們踩在上面的時候防止打滑,提高了安全性。四股乳膠管彈力繩,彈力十足,讓我們在使用的時候會更加放心,不用害怕會扯斷。攜帶方便,放在包里口袋裡都能夠放得開,不占任何空間,辦公室家裡想練就練非常輕鬆方便。這款拉力器整體是採用了超高密度超安全的NBR材質,沒有任何異味,無需安裝。

結語:8塊腹肌和肌肉也是每個男生都想要的,其實普拉提運動不僅僅是針對於女生,男女老少都可以做,每個人做都有不同的效果。對於那些想要增肌的男生來說,可以在宿舍里去進行鍛鍊,這項運動堅持一個月一定會讓你們全身都充滿肌肉。