打坐,找回內心的寧靜


盤珪永琢禪師是日本江戶時代有名的僧人,他每每教導接引他人,要求他們應該具有高尚的道德。又因為他說法時深入淺出,事理圓融,通俗易懂,因此總有人慕名前來參謁或請求開示。他有個習慣,常常在開示會結束之前讓信徒們發問,他便即時解說,這樣可以讓更多的人受益。

某天來了位陌生的信徒,他請教盤珪禪師說:“法師,我天生就有暴躁的性情,很是苦惱,卻不知道要如何才能改正,您能幫助我嗎?”

盤珪禪師思慮片刻對這位信徒說:“這樣,你將身體里天生暴躁的性情拿出來吧,我可以幫你改掉。”

信徒頓生疑慮地回答說:“不行啊法師,我現在還不知道暴躁的性情在哪裡。但是只要我一碰到某些事情,暴躁性情就會自己從身體裡跑出來了!然後,我就會控制不住情緒,開始變得極為暴躁,胡亂發脾氣。”

盤珪禪師語氣平淡地道:“原來如此,你的情形倒是很有趣。如果你現在沒有暴躁的性情,只是偶爾才會暴躁起來……說明這暴躁不是每時每刻存在的,又怎麼是天生的呢?其實,你會遇到某些事情就變得暴躁,是你內心不寧靜,太浮躁,又總是與別人爭執才造就的吧。為何要把自己的過錯推給上天或者父母呢?你這樣說實在太不公平了。”

信徒頓時領悟,決定從今往後改掉暴躁的個性,而且不再埋怨上天與父母。

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事實證明,平日多練習打坐,可以幫助人們收斂浮躁之氣,回歸平靜內心。

打坐帶給人們的是一種正向感受的體驗,彷彿是一種清涼劑,能夠讓人冷靜下來,不僅是放慢心跳和身體的運作,更是放緩大腦的思考,讓焦躁的思維獲得緩衝。所以,有效的打坐還可以使人減少頭痛、不安、害怕和恐懼……所以,經常打坐者能夠更有效地控制自己承受的壓力,汲取更多正向感受,抵消負面感受。

有人得出結論,每天打坐20分鐘,堅持一周後,焦慮、低落等負面情緒會減少出現。原因是靜心坐下來時,全身的細胞都會跟著放鬆,尤其大腦不再那麼緊繃,精神問題也慢慢開始消除。

每日堅持打坐,做事情聽從內心的聲音,頭腦能安靜下來,不再那麼多對話和聲音了,那種在很多事情之間搖擺不定、糾結痛苦的感受減少,身體和精神狀態漸入佳境。

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